むくみのない身体を手に入れる!!1日3分即効リンパマッサージ

一般的なむくみ解消方法?!

・マッサージでほぐす
・お風呂などでよくあたためる
・（単純ですが）むくんだところを上げる
　→たとえば、脚がむくんだら脚をあげるなどです。
・一定の姿勢をとらないでこまめに体をうごかす
・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどとにかく血行改善する
・運動して筋肉、基礎代謝を上げる
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る
　→特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど

女性でとくに生理前にむくむ方にはビタミンB6が有効といいます。別名「ピリドキシン」と呼ばれる栄養素で食べ物ではマグロ等の魚類や、鶏・牛肉に多く含まれています。果実ではバナナに1本（100g）に0.38mgと比較的多く含まれています。ビタミンB6の成人女性の一日で食事からの摂取量の目安は 1.1mgです。

むくみに効く食べ物

利尿作用のあるウリ科の食べ物 すいか、きゅうり、冬瓜など
カリウムを多く含む食べ物 バナナなど
ビタミンB1を多く含む食べ物 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど（特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので昔からむくみに効果的と言われています）

いったんむくむとますますむくみやすくなる？

いったんむくむと細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなるのでさらにむくみが悪化しやすくなります。むくみは慢性化しやすいので気を付けましょう。


1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法

このＤＶＤは、今すぐむくみを解消したい人におススメです!!